[...] przecietny KOWALSKI robił tak jak oni uważaja bo to ciagnie za soba łancuch ( kupno suplementów itd .. słabe efekty ) zle zrozumiałeś troche artykuł ( głównie chodzi o to że miesnie brzucha to partia jak każda inna i jest taka sama kolejnosc budujesz miesien cwiczeniami gdzie uzywasz dodatkowego obc stosujac zasade stałego zwiekszania cięzaru , a [...]
do bublla i artglobusa nie gadajcie mu glupot...wiadomo ze po 2 tyg miesnie nie urosna jak po 6 tyg. ale ja polecam mu dawki 10-15 mg 2 tygodnie on 2 tygodnie of...efekty beda widoczne ma pierwszy cykl wystarczy a niedowiarkow odsylam do http://www.sfd.pl/temat241489/...heh Artglobus radzi brac 100 mety a nie ma profilu ani nic..radze Ci wez 500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś jak byłem cieniakiem i robiłem planki to faktycznie czułem mięśnie brzucha a teraz niezależnie od techniki słabo mi one wchodzą - dużo mi daje jak położę stopy na piłce bosu, wtedy coś czuję - Karmowski mówił żeby zrotować miednicę i "próbować zrobić siku" :)) ale też cienko cienko Fajne jest ćwiczenie z piłką gimnastyczną, robimy na niej [...]
Zalezy jaki proces dominuje. Pamietaj, ze miesnie sa ciezsze. Czyli mniejsza ilosc tkanki miesniowej wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal [...]
jak pokopie bardzo inensywnie np robie 6 minutowe rundy po 20 rund czyli 2 godziny to na drugi dzień jest mi trudno kopnac bo jest miesień przemęczony i nie tak wydajny i daje znak że trzeba troche odpaczać albo jak przebigne 30 kilometrów nie żartuje 2:15 minut mi zajeło wszystko pod kątem wlaki tez mięśnie sie zbjają, 6 minutowe rundy 20x ? i [...]
łoł ostro to oceniłeś na moje oko też fat zszedł ladnie . Z każdego miejsca poza brzuchem gdzie mogę go spokojnie bez wkładania siły złapać w palce lub gdy siedzę potrząsać galaretowatą masą na brzuchu ( bez przesady oczywiście ) W zimę ważyłem jeszcze 96-97 kg wiec trochę zrzuciłem nie powiem że nie. Mam nadzieje ostatni raz w życiu tyle [...]
Nie mięśnie pala tłuszcz, tylko ogólnie masa mięśniowa ma wpływ na spoczynkową przemianę materii. Czyli zdecydowanie więcej tłuszczu spalą dobrze rozbidowane nogi i grzbiet niż mięśnie skośne brzucha Spalenie tłuszczu z tych miejsc wiąże się z ogólnie niską ilością tłuszczu <8%. Do tego jest dosyć ciężko dojść bez odpowiedniej diety, [...]
Aktualizacja Plecy - Ściąganie drążka za plecy 10/8/6, Najszerszy grzbietu dodatkowo na maszynie 10/8/6 (nie wiem jak ta maszyna się zwie, ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 [...]
Widziales cos takiego kiedykolwiek ?? bo ja nigdy :) Od kiedy to miesnie piersiowe moga sie rozrastac na boki To jedna z najwiekszych bzdur i mitow opowiadanych przez pseudoznawcow tak jak z wydluznaiem bicepsow itd. Czyli co jak chcesz to sobie mozesz przesuwac miesnie na kosci jak chcesz tak ?? i np. obnizyc lydke jak bedziesz chcial z [...]
hehe ale chlopie przeciez tego sie nie da zmieniac Juz o tym pisalem.To tak jakbys powiedzial ze ktos ma dluzsze miesnie posladkowe albo dluzszego bicepsa przyszczepionego blizej lokcia. Tlumaczylem juz ze nie ma sie na to wplywu chyba zebys sobie wybral odpowiednich rodzicow z odpowiednim zestawem genow.Zapamietaj sobie jedna podstawowa zasade [...]
Jak an razie jedząc ok 2500kcal przytyłem z 66,1kg do 66,8-67 kg w przeciągu 10 dni, więc myślę żę jest dobrze, o ile tak się dalej utrzyma ; ) No i o ile ta zwiększona waga to mięśnie a nie brzuch :P
odpowiednim treningiem zmuszamy mięsnie ktore maja wysoka zdolnosc adaptacji w sumie to "przeistaczania sie" z 'bialych ' w czerwone' , 'mieszane' czy jakich skrótow kto tam woli uzywac przykladowo mięsnie piersiowe dwojga ludzi - kogos kto cwiczy trójboj a kogos kto wspina sie po skałkach - róznią sie junior - hiperplastii ? a nie [...]
[...] po 5 powtorzen: D1 Chest + Back D2 Quads + Hamstring D3 OFF D4 Shoulders +Biceps + Triceps D4 OFF D5 = D1 Sprobuje co 2 tyg zmieniac chociaz odrobine cwiczenia. Podobno tak lepiej bo miesnie szybko się przyzwyczajaja.. tym bardziej ze będę robil ta sama liczbe powtórzeń. Z supli wspomniana kreatyna+ ryboza i jak zwykle ON 100% whey + ZMA
[...] nogi po czym mocniej Hamstringi z DL. Chcial bym sprobowac troche Olimpic Liftow ale narazie nie mam koncepcji jak je zangazowac.. myslise ze na poczatek sprobuje tak z 3 serie "praktyki" na lekkich ciezarach clean przed tym treningiem. Ciekawostka, po wczorajszym treningu poaz klatka i plecami wyraznie obolale.. miesnie brzucha
Bez cwiczenia nog na silowni plan jest do bani i nic nie daje praca malych miesni nic nie znaczy w ogolnym bilansie kaloryczanym. Jak ci miesnie bardzo szybko rosna to moze zajmiesz sie zawodowo fitnessem Na ciebie twoj trening aerobowy juz nie dziala bo sie przyzwyczailas. 1800kcal na chudniecie w zupelnosci starcza przy odpowiedniej porcjii [...]
[...] robilas nie przynioslo rezultatow trzeba zmienic wszytsko o 180`. Ja mam swoja koncepcje na temat odchudzania, mozliwosci budowy miesni u kobiety (niech zgadne, ze te miesnie nabardziej "rosly ci" na nogach? )tylko porzadne treningi na silowni, zadne machania na maszynach, krotkie i intensywne aeroby - treningi zajmuja ok 0,5h - [...]
[...] 3x przysiady 3x brzuszki 1x drażek 1x bic 1x tric 1x klata 2x plecy doł 2 lub 1x plecy góra 2x łydki i powtórzeń robie do zmęczenia ok średniego tak żebym dał rade i żeby miesnie sie nie przetrenowały itp itd brzuszkuw np 100 itp i robie mój plan PONiendziałek i sobota i dotego Akrobatyka 1,5 godz wtorek i czwartek i dotego basen piątek muj [...]
powaliło was? ****a mam tak i mam pecha widocznie i już ale zabić sie mam ? i w ogóle tego xboxa od małogo chiciałem snił mi sie po nocach itp a i cwiczę dla siebie , no trudno może go sprzedam na allegro :( ej ale słuchajcie depresja sie mi robi jak spać nie moge patrzcie: jak wstane 11godz zjem sniadanie za 1,5 godz obiad cos takiego potem [...]
no ok, słuchaj ja staram sie robić szybko powt np przysiady najszybciej a nagle wolno i miesnie napinam i czasami stane w miejscu żabka( wytrzymałość) itp itd, moje cięzary to tak: PRzysiady ze sztanga 12kg ( mało dla mnie) ugiananie cieżarków przedramie 2kg każdy biceps podnoszenie sztangi 12 kg w staniu skłony na stojaka ze ciezarkami 2kg każdy [...]
Co racja to racja a wlasnie, czemu uwazasz ze abs2 niszczy miesnie brzucha? skoro w przeciwienstwie do a6w (z ktorym sie zgodze ze syf) cwiczy sie 3-4 razy w tyg? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-07-10 12:15:50
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
